آیا خونریزی از بینی در دوران بارداری شایع است؟

بله، خونریزی های خفیف و بی خطر از بینی شایع است البته ممكن است برای شما ناراحت كننده باشد. بارداری باعث می شود كه عروق خونی داخل بینی گشاد شوند و نیز حجم خون افزایش یابد در نتیجه فشار داخل وریدها بیشتر می شود و این امر خود موجب گشاد شدن بیشتر آنها شده و پاره شدن مویرگها را تسهیل می كند. احتمال بروز خونریزی از بینی بخصوص هنگام سرماخوردگی یا سینوزیت كه غشاهای داخل حفره بینی خشك می شوند افزایش می یابد. احتمال خشك شدن غشای داخل حفرات بینی هنگام قرار گرفتن در هوای سرد، اطاقهایی كه با كولر گازی سرد می شوند و سایر محیط های خشك نیز زیاد است.

چگونه میتوان خونریزی بینی را بند آورد؟

وقتی خونریزی از بینی شروع میشود طوری بنشینید كه سرتان بالاتر از قلب قرار گیرد و بر روی آن سوراخ بینی كه در حال خونریزی است به مدت 5 الی 10 دقیقه فشار وارد كنید (حتماً وقت را با استفاده از یك ساعت نگه دارید، این مدت طولانی تر از آن است كه شما فكر می كنید). با استفاده از شست دست و نوك انگشت سبابه در حالیكه آنرا خم كرده اید قسمت نرم تحتانی بینی را فشار دهید. دقت كنید كه فشار را بعد از یك ثانیه قطع نكنید حتی اگر خیلی كنجكاو هستید كه بفهمید خونریزی بند آمده است یا نه! زیرا این عمل فرآیند انعقاد را بهم می زند. استفاده از یخ نیز مفید است زیرا باعث انقباض عروق می شود. یك كیسه یخ یا یك بسته نخود فرنگی یخ زده روی بینی و گونه هایتان بگذارید و برای این كار از دست دیگرتان استفاده كنید. دراز نكشید و سرتان را به پشت نیندازید زیرا موجب بلع خون و تهوع و استفراغ میشود. در صورتیكه خون بعد از 10 دقیقه فشار بند نیامد، به پزشك خود اطلاع دهید. اگر شما مكرراً دچار خونریزی از بینی می شوید این موضوع را به اطلاع پزشك خود برسانید.

یا می توان به نحوی از خونریزی بینی پیشگیری كرد؟

  • آب فراوانی بنوشید تا تمام بافتهایتان از جمله مخاط بینی دچار خشكی نشود.
  • بینی خود را به آرامی تخلیه كنید. تخلیه با فشار موجب خونریزی از بینی می شود.
  • هنگام عطسه دهان خود را باز نگاه دارید.
  • با استفاده از یك دستگاه بخور و گرم نكردن بیش از حد اتاق از هوای خشك پرهیز كنید؛ بخصوص در فصل زمستان و قرار گرفتن در آب و هوای خشك.
  • به منظور پیشگیری از خشكی مخاط بینی از پمادهای نرم كننده استفاده كنید. بعضی از كارشناسان وازلین و بعضی دیگر یك لوسیون نرم كننده كه بر پایه آب تهیه شده است را پیشنهاد می كنند كه در داروخانه ها در دسترس است. اسپری یا قطرۀ سرم فیزیولوژی نیز مفید است.
  • از مصرف بیش از حد اسپری های بازكننده بینی و دكونژستان ها (ضداحتقانها) بپرهیزید. این مواد مخاط بینی شما را خشك و شكننده می كند

   



آن چیزی كه شما تجربه می كنید ادم نامیده می شود كه یك واژه متداول در پزشكی و به معنای تجمع مایع در بافتها می باشد. این طبیعی است كه شمادرجاتی از این تورم را در دوران حاملگی تجربه كنید زیرا در این دوران بدن شما آب بیشتری را در خود نگه داشته و بعضی از تغییرات شیمیائی اتفاق افتاده در خون باعث حركت مایعات به داخل بافتها می شود.

چرا این مایع در پاها تجمع پیدا می كند؟ وقتی شما حامله هستید رحم كه به تدریج بزرگ می شود باعث ایجاد فشار بر روی وریدهای لگنی و ورید ونا كاوا ( ورید بزرگی در قسمت راست بدن كه خون اندام تحتانی را دریافت و آن را به سمت قلب هدایت می كند) می شود. این فشار باعث كند شدن جریان خون و تجمع آن در اندام تحتانی شده و باعث رانده شدن مایعات از داخل وریدها به داخل بافت های پا و مچ پا می شود. این افزایش فشار با دراز كشیدن به پهلو بهبود می یابد و از آن جائی كه ورید ونا كاوا در سمت راست بدن است، استراحت به پهلوی چپ بهتر است.

ادم بخصوص در سه ماهه سوم و به ویژه در پایان روز توجه شما را جلب می كند و احتمالا در تابستان بدتر میشود. بعد از تولد فرزندتان، ادم تقریبا به سرعت با دفع مایعات اضافی از بین میرود در نتیجه ممكن است شما متوجه افزایش ادرار یا تعریق زیاد خود در روزهای اول بعد از زایمان شوید.

چه زمانی باید نگران وجود ادم شد؟

مقداری ادم در اطراف مچ پاها و پاها در دوران حاملگی طبیعی است. شما ممكن است كه ادم خفیفی در دستها داشته باشید. اما هر زمان كه متوجه ورم صورت یا پف كردن اطراف چشمها شدید یا اگر ادم دستهای شما بیشتر شد یا اگر متوجه ادم بیش از حد یا ناگهانی در پاها و مچ پاهای خود شدید با پزشك خود تماس بگیرید. اینها ممكن است علامتی از پرهاكلامپسی باشد كه یك مشكل جدی پزشكی است. از طرفی هر گاه متوجه شدید كه یكی از پاهای شما بیشتر از دیگری ورم كرده، یا اگر درد یا حساسیتی را در رانها یا ساق پاهای خود احساس كردید با پزشك خود تماس بگیرید.

چه كار می توانم بكنم تا ادم را كاهش دهم؟

  • هر وقت كه می توانید پاها را بالا بگذارید. سر كار در زیر میز یك چهارپایه كوچك یا چند تا كتاب كه روی هم چیده شده اند می تواند كمك كننده باشد. در خانه هر زمان كه می توانید به پهلوی چپ دراز بكشید. همچنین در هنگام نشستن پاها و مچ پاها را روی هم نیاندازید.
  •  گه گاه در هنگام نشستن پاهای خود را بكشید. برای این كار پایتان را صاف كنید، پاشنه پا را كشیده و انگشتان پا را به طرف ساق پا خم كنید تا عضلات ساق پا كشیده شوند. مچ پاها را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تكان دهید.
  •  بین نشستن ها و ایستادن های خود استراحت كنید. قدم زدن حتی یك مسافت كوتاه باعث به جریان افتادن خون می شود.
  •  كفشهای راحتی بپوشید كه فضای كافی برای پاهای متورم شما دارند. از پوشیدن جورابهائی كه بندهای سفت در اطراف رانها و مچ پاها دارند اجتناب كنید.
  • جوراب های ساپورت حاملگی كه تا كمر بالا می آیند بپوشید. قبل از اینكه صبح از تخت بلند شوید آنها را بپوشید تا تورم اصلاً اتفاق نیفتد.
  •  به مقدار كافی آب بنوشید. در كمال تعجب، این كار باعث كاهش تجمع آب در بدن می شود.
  •  به طور مرتب ورزش كنید، به خصوص راه رفتن، شنا كردن و یا دوچرخه سواری. یا در یك كلاس تمرینهای اروبیك (هوازی) در آب شركت كنید. بودن در آب باعث كاهش تورم در شما می شود، به خصوص اگر سطح آب تا حدود شانه های شما باشد.
  •  خوب غذا بخورید و از خوردن غذاهای با ارزش غذائی پایین بپرهیزید.

سعی كنید كه روحیه شما پایین نیاید. اگر چه مچ های ورم كرده پا باعث می شود كه احساس زیبا نبودن تشدید شود، اما به یاد داشته باشید كه ادم یك وضعیت موقتی است كه بعد از تولد فرزندتان خیلی زود از بین می رود.

   













علت گرفتگی عضلات پا در زمان حاملگی چیست؟

گرفتگی یا كرامپ عضلات پا در زمان حاملگی به احتمال زیاد ناشی از اضافه وزن حاملگی است. این گرفتگی ها معمولاً در سه ماهه دوم شروع شده و در ادامه حاملگی بدتر می شود. فشار رحم بر روی عروق خونی كه خون را از پاها به سمت قلب بر می گردانند و نیز بر روی اعصابی كه از تنه به سمت پاها می روند ممكن است كرامپ عضلانی را تشدید كند. كرامپ ها ممكن است در روز هم اتفاق بیفتند ولی بیشتر شبها رخ می دهند.

ممكن است جایی خوانده باشید كه مصرف كم كلسیم و پتاسیم می تواند سبب گرفتگی عضلات پا شود و یا اینكه مصرف بیش از حد فسفر (كه در گوشت خوابانده شده، تنقلات، و سودا یافت می شود) بدلیل اینكه مانع جذب كلسیم به  مقدار كافی می شود می تواند در كرامپ نقش داشته باشد؛ ولی باید گفت كه مطالعات معتبر این مسایل را تأیید نمی كنند. با این حال بهتر است در زمان حاملگی كلسیم كافی مصرف شود. در صورتیكه كلسیم كافی مصرف نشود كلسیم مورد نیاز جنین از استخوان های مادر تأمین می شود و این مسئله سبب افزایش خطر ابتلا به پوكی استخوان در سنین بالاتر می شود. از مصرف قرص های كلسیم حاوی آرد استخوان یا دولومیت (تركیبی از كلسیم و منگنز كه در سنگ یافت می شود) خودداری كنید زیرا ممكن است مقادیر خطرناكی از سرب در آن ها باشد. در واقع، بهتر است از مصرف هر گونه ویتامین یا داروی گیاهی بدون مشورت با پزشك خودداری كنید.

برای بهبود گرفتگی عضله چه باید كرد؟

  • از ایستادن طولانی مدت و یا نشستن طولانی مدت بصورتی كه پاهایتان را روی هم انداخته اید خودداری كنید.
  • در طول روز و چند بار قبل از خواب عضلات پشت ساق پا را بكشید (روش آن در زیر آمده است).
  • در حالیكه نشسته اید، یا در حال تماشای تلویزیون هستید، و یا دارید شام می خورید مچ پا را بچرخانید و انگشتان پاهایتان را تكان دهید.
  • هر روز كمی قدم بزنید مگر آنكه پزشك شما را از فعالیت منع كرده باشد.
  • سعی كنید خیلی خود را خسته نكنید. به پهلوی چپ دراز بكشید تا جریان خون پاها بهتر باشد.
  • مایعات به اندازه كافی مصرف كنید.
  • قبل از خواب یك وان آب گرم بگیرید چون به شل شدن عضلات كمك می كند.
  • شواهدی دال بر این مسئله وجود دارد كه مصرف قرص های كمكی حاوی منیزیم بعلاوه ویتامین های زمان حاملگی ممكن است سودمند باشند. به هر حال قبل از مصرف هر داروی تكمیلی با پزشك خود مشورت كنید.

اگر عضله پایتان گرفت بلافاصله عضلات پشت ساق پا را بكشید: برای این كار پایتان را صاف كنید و آرام انگشتان را به طرف ساق پا خم كنید. این كار ممكن است ابتدا كمی دردناك باشد ولی اسپاسم را برطرف می كند و درد كم كم از بین می رود. ماساژ عضلات دچار اسپاسم و همچنین گرم كردن با كیسه آب گرم هم می تواند به از بین رفتن اسپاسم عضلانی كمك كند. چند دقیقه قدم زدن هم می تواند كمك كننده باشد.

اگر درد باقی ماند چه باید كرد؟

اگر درد برطرف نمی شود و گرفتگی ایجاد شده مثل همیشه نیست و یا متوجه تورم یا حساسیت پا شدید به پزشك مراجعه كنید. در بعضی موارد نادر این مسئله ممكن است ناشی از گیر كردن لخته خون در عروق باشد كه مسئله ای بسیار مهم بوده و می تواند جان مادر را به خطر اندازد. بنابراین سریعاً به پزشك مراجعه كنید.

   


یبوست در زمان حاملگی

یکشنبه 7 آذر 1389 نویسنده: هستی زمانی | نوع مطلب :مراقبتهای دوران بارداری ،











دلیل بروز یبوست در زمان حاملگی چیست؟

یبوست مشكلی شایع در حاملگی است و حداقل نیمی از زنان حامله دچار آن می شوند. این مشكل ناشی از فشار رحم در حال بزرگ شدن بر روی ركتوم (راست روده - قسمت انتهایی روده بزرگ كه به مقعد ختم می شود) و اثر هورمون های حاملگی كه باعث كاهش انتقال غذا در دستگاه گوارش می شوند است. قرص آهن می توانند یبوست را بدتر كند.

برای برطرف كردن یبوست چكار باید كرد؟

در زیر روش هایی برای جلوگیری و كاهش یبوست آورده شده است:

  • هر روز غذاهای سرشار از فیبر نظیر غلات، نان سبوس دار، و میوه جات و سبزیجات تازه بخورید. به صبحانه خود دو قاشق غذاخوری سبوس گندم (كه از داروخانه ها می توان تهیه كرد) اضافه كنید و پس از آن یك لیوان آب بخورید.
  • آب زیاد بنوشید (حداقل 6 تا 8 لیوان در روز). روزی یك لیوان آب میوه، بویژه آب آلو بخارا نیز می تواند كمك كننده باشد.
  • ورزش كنید. پیاده روی، شنا، دوچرخه ثابت، و یوگا همگی در كاهش یبوست كمك كننده بوده و در عین حال به سلامتی و تناسب اندام كمك می كنند.
  • به نیاز بدن خود توجه كنید. اگر نیاز به دستشویی رفتن دارید هیچگاه از رفتن به دستشویی خودداری نكنید.
  • با راهنمایی پزشك از قرص های حاوی فیبر كه داروخانه ها بدون نسخه هم می فروشند استفاده كنید.

آیا یبوست می تواند تبدیل به مشكلی جدی شود؟

سفت شدن مدفوع و زور زدن می تواند سبب ایجاد یا بدتر شدن هموروئید (بواسیر - تورم ورید های ناحیه راست روده) شود. هر چند هموروئید بندرت سبب ایجاد مشكلی جدی می شود و در بیشتر موارد بعد از زایمان برطرف می شود ولی می تواند بسیار دردناك باشد. در صورتیكه یبوست شدید همراه با درد شكمی داشتید سریعاً به پزشك مراجعه كن

   












آیا تیره شدن قسمت های از پوست صورت یا بدن در زمان حاملگی طبیعی است؟

قطعاً. تیرگی پوست بصورت لكه های نامنظم در حدود 70% از زنان حامله دیده می شود. زنانی كه پوست تیره دارند بیشتر در معرض این لكه ها قرار دارند. این لكه ها بیشتر در نواحی دور لب بالا، بینی، بالای گونه ها، و پیشانی دیده می شوند و گاهی به صورت یك ماسك صورت را می پوشانند. این لكه ها كه عموماً "ماسك حاملگی" خوانده می شوند (ولی نام علمی آنها كلوآسما یا ملاسما [chloasma or melasma] است ممكن است در نواحی ساعت و دیگر قسمت های بدن كه در معرض نور آفتاب قرار دیده شوند و با هر حاملگی واضح تر می شوند.

علاوه بر این، نوك پستان، كك مك یا خال، محل زخم ها، پوست دور ناحیه تناسلی، و نواحی از پوست كه در معرض اصطكاك قرار دارند (نظیر زیر بغل و كشاله ران) در زمان حاملگی تیره تر یا اصطلاحاً هیپرپیگمانته (Hypertigmanted) می شوند. تمام این تغییرات ناشی از افزایش موقتی (و بی ضرر) تولید ملانین در بدن است. ملانین ماده ای است كه رنگ مو، پوست و چشم از آن ناشی می شود. تیرگی پوست ظرف چند ماه پس از حاملگی از بین می رود، هر چند در بعضی از زنان این تغییرات رنگدانه هیچگاه كاملاً برطرف نمی شوند.

خط تیره روی شكم چیست؟

این خط كه "خط سیاه" یا Linea Nigra خوانده می شود در واقع همان "خط سفید" یا Linea Alba است كه بطور طبیعی از بالای  شكم و زیر آبگاه تا قسمت پایینی شكم و استخوان عانه ادامه دارد و در حالت طبیعی به رنگ پوست بوده و دیده نمی شود. افزایش تولید ملانین باعث سبب تیره شدن این خط می شود. این خط نیز در بیشتر موارد چند ماه پس از زایمان رنگ قبلی خود را باز می یابد.

برای جلوگیری از تیرگی پوست در زمان حاملگی چه می توان كرد؟

تیرگی پوست معمولاً بعد از زایمان برطرف می شود ولی برای به حداقل رساندن آن در زمان حاملگی می توان توصیه های زیر را بكار بست:

  • دوری از آفتاب: این نكته بسیار مهم است زیر قرار گرفتن در معرض آفتاب تغییرات رنگدانه ها را تشدید می كند. سعی كنید از یك ضد آفتاب با طیف وسیع كه در مقابل هر دو نوع اشعه های UVA و UVB محافظت ایجاد می كند و SPF آن 30 یا بیشتر باشد بصورت روزانه استفاده كنید. (SPF خصوصیتی از كرم های ضد آفتاب است كه قدرت آنها را در محافظت از پوست در مقابل اشعه نشان می دهد. این عدد معمولاً روی جعبه ضد آفتاب نوشته شده است و هر چه عدد آن بزرگتر باشد نشان دهنده قدرت محافظت بیشتر است.) اگر حتی هوا آفتابی هم نباشد باید از ضد آفتاب استفاده كرد و در صورتیكه ساعاتی را بیرون از منزل می گذرانید می توانید بیش از یك بار در روز هم استفاده كنید. در واقع، حتی اگر برنامه ندارید از خانه خارج شوید سعی كنید مالیدن ضد آفتاب را به برنامه روتین هر روز صبحتان تبدیل كنید. اگر بیرون می روید علاوه بر ضد آفتاب از كلاه لبه دار هم استفاده كنید. همچنین سعی كنید مدت قرار گرفتن در معرض نور آفتاب را بویژه بین ساعت 10 صبح و 2 بعد از ظهر كاهش دهید.
  • از كرم ها و تمیز كننده های پوستی ملایم استفاده كنید. از بكار بردن كرم هایی كه پوستتان را تحریك می كنند خودداری كنید زیرا باعث بدتر شدن تیرگی می شوند.

بعد از زایمان

بعد از زایمان هم به محافظت پوست خود از نور آفتاب ادامه دهید. در بیشتر موارد، تیرگی های بوجود آمده به آهستگی و بدون هیچگونه درمانی برطرف می شوند. اما باید توجه داشت كه در تعداد كمی از زنان، داروهای ضد بارداری كه حاوی استروژن هستند (نظیر قرص های ضد حاملگی) می توانند سبب ایجاد كلوآسما شوند. در صورتیكه تیرگی پوست در حد ناراحت كننده باشد بهتر است روش دیگری برای جلوگیری از بارداری بكار رود.

اگر بعد از گذشت چند ماه از زایمان، لكه های تیره همچنان وجود داشته باشند می توان از كرم های روشن كننده پوست نظیر هیدوركینون (كه بعضی از انواع آن ضد آفتاب هم در خود دارند) و یا یك داروی موضعی حاوی ترتینوئین (Retin-A) و یا داروهای خوراكی نظیر گلوكولیك اسید استفاده كرد. اگر به متخصص پوست مراجعه كنید احتمالاً برای شما داروهای تركیبی تحویز می كند. البته نباید انتظار داشته باشید بسرعت نتیجه بگیرید. درمان ممكن است چندین ماه طول بكشد. (در بعضی موارد نادر، متخصصین پوست برای از بین بردن لكه ها از لیزر استفاده می كنند ولی این درمان قدم اول نیست.)  درمان هر چه باشد، محافظت در مقابل اشعه خورشید در طول درمان و بعد از آن نكته ای حیاتی است كه باید به آن توجه داشت.

اگر شیر می دهید و یا برنامه دارید دوباره به فاصله كوتاهی حامله شوید حتماً قبل از مصرف هر گونه دارو و یا انجام درمان با پزشك مشورت كنید.

آیا این لكه ها نشانه ای از یك بیماری هستند؟

بعضی از تغییرات رنگ پوست ممكن است علائمی از بیماری های پوستی نظیر سرطان پوست یا دیگر مشكلات باشند، بنابراین در صورتیكه همراه با تغییر رنگ پوست درد، حساسیت، قرمزی و یا خونریزی وجود داشت و یا متوجه تغییر رنگ، شكل یا اندازه خالی كه از قبل داشته اید شدید به متخصص پوست مراجعه كنید

   













تكان خوردن جنین در داخل رحم از چه زمانی شروع می شود؟

هر چند جنین از هفته هفتم یا هشتم شروع به تكان خوردن می كند و در سونوگرافی می توان این مسئله را مشاهده كرد ولی تكان خوردن جنین در داخل رحم معمولاً قبل از هفته های 16 تا 22 احساس نمی شود. مادرانی كه قبلاً حامله بوده اند زودتر از مادران شكم اول این تكان های كوچك را كه اصطلاحاً "لگد زدن" خوانده می شوند حس می كنند. وضعیت فیزیكی هم در احساس كردن این تكان ها نقش دارد؛ زنان لاغر تكان ها را راحت تر از زنان چاق حس می كنند.

تكان ها چه حسی دارند؟

زنان حامله حس خود از تكان خوردن جنین را به این صورت توصیف كرده اند: حس تركیدن پاپ كورن، شنا كردن ماهی در شكم، و یا پر زدن پروانه. احتمال دارد كه در اولین تكان ها مادر خیال كند كه این احساس ناشی از حابجایی گاز های روده و یا ناشی از گرسنگی است ولی با زیاد شدن تكان ها مادر بهتر می تواند تفاوت را تشخیص دهد. در صورتیكه مادر آرام در جایی بنشیند یا دراز بكشد بهتر می تواند تكان ها را حس كند.

تكان ها چند وقت یك بار احساس می شوند؟

در ابتدا تعداد تكان ها كم و فاصله آنها زیاد است و ممكن است در حد چند تكان در روز باشد. در واقع جنین مرتب تكان خورده و ضربه می زند ولی بیشتر ضربه ها قدرت كافی برای حس شدن توسط مادر را ندارند. ولی در سه ماهه دوم ضربات شدید تر و بیشتر می شوند. نكته ای كه باید به آن توجه داشت این است كه الگوی تكان خوردن همه جنین ها یكسان نیست بنابراین تجارب مادران در این زمینه ممكن است متفاوت باشد. تا زمانیكه حركات جنین یك الگوی ثابت داشته و چندان تغییر نكند می توان گفت كه مشكلی وجود ندارد.

آیا كنترل مرتب ضربه زدن جنین لازم است؟

تا زمانیكه ضربه زدن جنین بطور منظم اتفاق می افتد باید به آن توجه كرد. به محض اینكه مادر متوجه كاهش حركات جنین شد باید به پزشك خود اطلاع دهد. كاهش حركات جنین ممكن است نشانه بروز مشكل باشد و ممكن است برای اطمینان از سلامت جنین نیاز به انجام non-stress test و بیوفیزیكال پروفایل باشد. در سه ماهه سوم بعضی پزشكان توصیه می كنند كه مادر هر روز تعداد ضربه زدن های جنین را بشمارد. برای شمارش تعداد ضربه زدن ها چندین راه وجود دارد كه می توان آنها را از پزشك معالج پرسید.

یكی از روش های رایج به این شكل است: زمانی از روز را كه جنین فعال است انتخاب كنید. (بهتر است كه شمارش روزانه در زمان مشخصی از هر روز انجام شود.) آرام بنشینید و یا به پلو دراز بكشید. مدت زمانی را كه طول می كشد تا 10 ضربه مجزا را احساس كنید اندازه بگیرید. (ضربه، تكان ناگهانی، و حركت تمام بدن جنین همگی محاسبه می شوند.) در صورتیكه در عرض 2 ساعت حداقل 10 تكان را حس نكردید بهتر است با پزشك خود تماس بگیرید.

وضیعت حركات جنین در رحم مادر یكی از شاخص های سلامت جنین در دوران حاملگی است. در این مقاله اطلاعاتی راجع به این موضوع و نكاتی كه باید زنان حامله به آنها توجه داشته باشند آمده است.

   


درباره وبلاگ


آخرین پستها


نویسندگان


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | Buy Mobile Traffic | سایت سوالات